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七十多岁的老人吃什么钙片好-七十岁老人钙片补剂最佳选择

时间:2024-06-09 11:11 点击:102 次

随着年龄的增长,身体的钙质会逐渐流失,导致骨质疏松症的发生。对于七十多岁的老人来说,补充钙质非常重要,可以有效预防和缓解骨质疏松症。市面上钙片种类繁多,如何选择适合自己的钙片呢?本文将从以下几个方面详细阐述:

1. 钙的类型

钙片中常见的钙类型有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

碳酸钙:含量较高,价格实惠,但吸收率较低,需要与酸性物质(如胃酸)一起服用。

枸橼酸钙:吸收率较高,不需依赖胃酸,适合胃酸分泌少或服用其他抗酸药物的老人。

乳酸钙:吸收率适中,对胃肠道刺激小,适合有胃炎或溃疡等消化道疾病的老人。

葡萄糖酸钙:吸收率较高,但价格较贵,且钙含量低于碳酸钙。

2. 钙的吸收率

钙的吸收率直接影响钙片的补钙效果。影响钙吸收率的因素包括:

酸度:酸性环境有利于钙的溶解和吸收。

维生素D:维生素D可以促进钙的吸收,建议同时补充维生素D。

食物:富含草酸(如菠菜、甜菜)、植酸(如全谷物、豆类)的食物会抑制钙的吸收。

3. 钙的剂量

老年人推荐每日钙摄入量为1200mg。钙片剂量选择应根据个人情况而定:

骨质疏松症患者需要更高的剂量,通常为800-1200mg/天。

健康老人可选择500-800mg/天。

请注意,过量摄入钙质可能会导致恶心、呕吐、便秘等不良反应。

4. 钙片的剂型

钙片剂型有片剂、胶囊、咀嚼片、泡腾片等。

片剂:价格实惠,但需要吞服,对吞咽困难的老人来说不适合。

胶囊:方便服用,清热泻火但可能含有防腐剂或其他添加剂。

咀嚼片:口感好,吸收快,但可能会导致牙釉质损伤。

泡腾片:溶于水中服用,适合吞咽困难或肠胃功能较差的老人。

5. 钙片中的添加成分

有些钙片中添加了维生素D、镁、锌等成分,这些成分可以辅助钙的吸收和利用。

维生素D:促进钙吸收。

镁:参与骨骼代谢,帮助维持骨密度。

锌:参与骨骼形成,促进钙的吸收。

6. 胃肠道反应

钙片可能会引起胃肠道不适,如恶心、便秘、腹泻等。

碳酸钙对胃肠道刺激较大,建议随餐或睡前服用。

枸橼酸钙对胃肠道刺激较小,但可能会导致结石。

乳酸钙对胃肠道刺激最小,适合消化道功能弱的老人。

7. 与其他药物的相互作用

钙片可能会与某些药物产生相互作用,如:

抗酸药:抗酸药可以降低钙的吸收率。

利尿剂:利尿剂会增加尿钙排泄。

甲状腺激素:甲状腺激素会抑制钙的吸收。

8. 选择品牌

建议选择信誉良好的品牌,确保钙片的质量和安全性。

注意查看钙片的成分表,了解其含量和添加成分。

查看生产日期和保质期,确保钙片处于有效期内。

咨询医生或药剂师,根据个人情况推荐合适的钙片。

9. 服用方式

钙片的最佳服用时间是在饭后或睡前。

避免与高草酸或植酸的食物同时食用。

多喝水,促进钙的吸收和排泄。

坚持长期服用,不要自行中断或擅自增加剂量。

10. 定期监测

定期监测血钙水平和骨密度,以了解钙补充的效果和身体对钙的吸收情况。

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